Todella monipuolinen ja kattava hengityksen verkkokurssi, jossa pääset vahvistamaan ja vapauttamaan tärkeitä hengityksen ja hermoston osia turvallisesti. Saat tietoa hengityksen vaikutuksesta hyvinvointiin kokonaisvaltaisesti.
Kurssilla otat hengityksen supervoiman käyttöösi, opit luomaan hyvän hengityksen ja tasapainoisen hyvinvointia vahvistavan hengitysharjoitusrutiinin, jota harjoitat helposti missä ja milloin tahansa. Teemoina ovat muun muassa hengityksen viisaus, hermoston tasapaino, palautuminen ja tietoinen hengitys arjessa.
5 viikon kurssilla saat joka viikko 2-3 viikon teemaan sopivaa hengitysharjoitusta, infovideot sekä äänitteet, jotka tukevat harjoitusten toistamista. Kurssin aikana saat yhteensä 24 videota, joista 13 on 5-10 minuutin hengitysharjoituksia. Videot ovat käytettävissäsi 6 kuukautta.
** Kurssin teemat ovat:
• Yhteys hengitykseen ja hengityksen merkitys hyvinvoinnille. Pallealihasta aktivoivia ja avaavia hengitysharjoituksia
• Hermoston hyvinvointi. Hermoston tasapainoa ja palautumista vahvistavia hengitysharjoituksia
• Suorituskyky ja keskittymiskyky. Haastaviin tilanteisiin ja tapaamisiin valmistavia hengitysharjoituksia
• Palautuminen. Kehon ja mielen syvää palautumista vahvistavia hengitysharjoituksia
• Tietoinen hengitys arjessa. Virtaavaa arkea ja koherenssia vahvistavia hengitysharjoituksia.
Harjoituksia voit tehdä haluamassasi tahdissa. Kurssin materiaalit aukevat viikko kerrallaan yhteen teemaan keskittyen, joka tukee harjoitusten tekoa ja hengityksen vahvistumista. Videot ovat käytettävissäsi 6 kuukautta.
** Kurssilta saat:
• Vahvistusta tärkeimmille hengityslihaksille ja terveille keuhkoille
• Taidot mielen hiljentämiseen ja läsnäoloon laskeutumiseen sekunneissa
• Vankat taidot palautumiseen ja stressin nollaamiseen
• Tieteellisesti tutkittua tietoa ja käytännön harjoituksia
• Vahvistusta vastustuskyvylle ja ruoansulatukselle
• Tasapainoisen ja selkeän arkeesi sopivan hengitysharjoitusrutiiniin
• Elinikäisen taidon edistää hyvinvointiasi ja runsaasti hyvää oloa itsellesi.
** Lisäksi saat huikean hyödylliset BONUKSET:
1. BONUS: 45 min yksilövalmennus (arvo 119,00 euroa)
(Henkilökohtainen 45 minuutin etävalmennus, jossa luomme sinulle yhdessä henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman kurssin jälkeen sinulle sopivana ajankohtana, josta saat vastauksia kysymyksiin ja suoraa tukea)
2. BONUS: Sähköpostituki kurssin aikana (arvo 79,00 euroa)
(Saat apua kysymyksiin ja ongelmatilanteisiin koko kurssin ajan)
3. BONUS: Lukujärjestys harjoituksille (arvo 39,00 euroa)
(Lukujärjestyksen avulla seuraat helposti viikon harjoitusohjelmaa, jotka tukevat tavoitteitasi ja opit luomaan itsenäisiä harjoitussuunnitelmia)
4. BONUS: Syvästi rentouttava Jooga Nidra -harjoitus (arvo 29,00 euroa)
(Ihana rentoutus, joka takaa sinulle syvän unen ja tehokkaan palautumisen)
5. BONUS: Sydän-meditaatio (arvo 29,00 euroa)
(Lempeä meditaatio, joka opastaa sinut kuulemaan sydämesi viisaan äänen ja auttaa päätöksien tekemisessä sekä suunnan valitsemisessa)
Bonusten arvo yhteensä: 295,00 euroa
Kurssin ohjaa kansainvälinen hengitysvalmentaja ja breathwork hengitysmenetelmiin erikoistunut sairaanhoitaja Tuomas Tikka. Hän on syventynyt hengitysharjoituksiin, tietoiseen hengittämiseen, breathworkiin sekä meditaatioon monien vuosien ajan ympäri maailmaa saaden oppia alan pioneereilta. Hän on kokenut yksilö -ja ryhmähengitysohjaaja ja ohjannut hengitystä syvästä tunnetyöskentelystä tietoiseen hengittämiseen arjessa. Kiinnostuksen kohteina hengityksessä ovat hengitysterapia, tunne -ja traumatyöskentely sekä tietoisuuden eri tasot. Näihin osa-alueisiin hän on syventynyt opiskeluidensa aikana.
** Palautteita kurssista:
”Niin kaunis ja rintakehää laajentava kurssi! Suosittelen lämpimästi, jos haluat saada elämäsi takaisin flow’hun! Tuomaksen energia on hämmästyttävää ja hänellä on valtava tietomäärä, jota hän jakaa runsaasti kurssilla tehdäkseen elämästämme kauniimpaa ja virtaavampaa hengityksen kanssa. Kiitos todella paljon! 🤩”
– Danguole Litvinskaite, yrittäjä & coach
”Kurssi auttoi minua oppimaan kuinka säädellä tunnettani ja ahdistustani joka kerta, kun istuin alas hengittämään.”
– Tanja-Lotta Hakala, valokuvaaja, taiteilija & life coach
”Tämä kurssi oli minulle erittäin hyödyllinen tapa parantaa hengitystäni. Tuomas näytti monia, helposti toteutettavia harjoituksia ja selitti selkeästi kuinka ne tehdään. Tykkäsin todella videoista, joissa sain seurata kuinka hän tekee hengityksen oikein jokaisessa harjoituksessa ja kuunnella hänen yksityiskohtaisia selityksiä.
– Joanna Stawska, toimitusjohtaja yrityksessä Happy Imperfect
** Tyytyväisen hengittäjän -takuu:
Sinulla on 30 päivää aikaa tutustua kurssiin. Jos et jostain syystä olisi tyytyväinen, niin saat kaikki rahasi takaisin lähettämällä minulle sähköpostia osoitteeseen tuomastikka.coaching@gmail.com takuuajan sisällä.
Haluan antaa tämän takuun, sillä olen vakuuttunut, että kurssin tarjoamista opeista on sinulle hyötyä, kun tavoitteena on tasapainoista hyvinvointia tukeva vahva ja hyvä hengitys.
Jos haluat maksaa liikuntaeduilla (Smartum, Edenred, ePassi ja Eazybreak), toimi silloin näin: Vie maksutapahtuma kurssin summalle läpi liikuntaetusovelluksessasi/ nettipalvelussa. Sinun ei tarvitse valita erillistä tuotetta, vaan voit laittaa vain summan. Valitse palveluntarjoajaksi edusta riippuen Tuomas Tikka tai Tuomas Tikka Breathwork. Laita sitten sähköpostia tuomastikka.coaching@gmail.com, niin saat pääsyn verkkokurssille. Kurssi on myös mahdollista maksaa osamaksuna.
Harjoitukset ovat käytössäsi vähintään 6 kuukautta.
Lähde nyt mukaan tuomaan ihanaa oloa itsellesi ja vahvistamaan jokapäiväistä hyvinvoinnin virtausta kehossasi ja mielessäsi!