top of page
gras-1246662.jpg

TIETOINEN HENGITYS

Tietoinen hengitys on itseä voimaannuttava hengitysmuoto, jossa hengitystä käytetään edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia, suorituskykyä sekä kehon ja mielen tasapainoa.

Breathwork on tietoista hengittämistä, jossa tyypillisesti käytetään yhdistynyttä suun kautta tapahtuvaa hengitystä. Se on luonnollinen, turvallinen ja tutkitusti vaikuttava hengitysmuoto sekä helppo oppia. Lukuisiin löydettyihin hyötyihin kuuluvat lisääntynyt energia tunne, parempi vastustuskyky, syvä uni ja taito selviytyä stressistä positiivisella tavalla. 

 

Useat hengitysvalmentajat ja hengitysterapeutit käyttävät tätä tietoisen hengityksen muotoa toimintahäiriöisten ja rajoittuneiden hengitystapojen muuttamisessa sekä henkilökohtaisen kehityksen tukena ympäri maailmaa.

 

Moderni nykyajan elämä on usein jatkuvan stressin ja kiireen kuormittamaa, joka luo jännitteitä ihmiskehoon. Kun jännitteet ovat kehossa pitkään ilman vapautumista, ne muodostavat fyysisiä, emotionaalisia ja henkisiä tukoksia, jotka alentavat kehon suoritus -ja vastutuskykyä, joita keho ei osaa itse automaattisesti poistaa.

 

Breathwork auttaa ehkäisemään jännitteitä ja vapauttamaan tukoksia, jotka näkyvät selkeinä positiivisina muutoksina elämässä, energiassa ja ihmissuhteissa.

imgbin_hand-painted-plants-lungs-png.png

Hengitys on suoraan yhteydessä tapaan, jolla tunnemme, ajattelemme ja reagoimme eri tilanteissa. Kohdatessamme emotionaalisesti ja henkisesti järkyttäviä kokemuksia, meillä on taipumuksena pidättää hengitystä reaktiona ylivoimaiselta tuntuviin tunteisiin. Tämän tavan toistuessa hengitykseen alkaa muodostua sitä rajoittavia fyysisiä ja emotionaalisia tukoksia. Jokaisen tapa reagoida ja hengittää on erilainen, jonka muodostumiseen on vaikuttanut syntymäkokemuksemme.

 

"Jokaisella on oma uniikki hengitystapa, aivan kuten sormenjälki"

​

Hengitämme noin 20.000 kertaa päivässä, mutta suurin osa väestöstä käyttää vain murto-osan keuhkoistaan, itse asiassa useimmat käyttävät vain 34% hengityselinten kapasiteetista.

 

Rajoittunut ja toimintahäiriöinen hengitys lisää hengitykseen liittyvien fyysisten, emotionaalisten ja henkisten vaivojen sekä huonon terveyden riskiä. Vaivat voivat ilmentyä aluksi alhaisena energiatasona, stressinä sekä ahdistuksena ja myöhemmin vakavampina terveydelle haitallisina muotoina.

 

Breathwork on tehokas keino rajoittuneiden hengitystapojen avaamiseen ja muuttamiseen sekä auttamaan saavuttamaan elinvoimaisen hengityksen ja siten paremman terveyden.

Hengitysvalmennuksen tehtävänä on eliminoida haitallisia ja rajoittavia hengitystapoja sekä opettaa henkilölle täydempi, avoimempi ja vahvempi palleahengitys. Lukuisat palleaa ympäröivät elimet ja kudokset saavat samalla aktivoivan hieronnan hengityksen toimesta, joka edistää niiden toimintaa ja puhdistautumista elimistölle tarpeettomista ainesosista.

 

Hengitysvalmennuksessa hengitystä seurataan kartoittamalla kehon alueita, joissa se on rajoittunut ja lisäten asiakkaan tietoisuutta siitä, miten se vaikuttaa heidän elämäänsä. Hengitystä rajoittavat fyysiset ja emotionaaliset tukokset sekä eriasteiset kehon jännitetilat kartoitetaan kevyttä akupainantakosketusta käyttämällä. Lisäksi käyttäen apuna tietoista kehon liikettä, ääntä ja positiivisia alitajuntaa tukevia lauseita, jotka edistävät hengityksen avautumista takasin vapaampaan ja kevyeen virtaukseen.

 

Tietoinen hengitys on turvallinen tapa integroida hengitystä ja elämää rajoittavia tukoksia, menneisyyden kokemuksia, traumoja ja mielen mörköjä, joista vapautuminen luo enemmän tasapainoa, harmoniaa ja hyvinvointia kaikille elämän osa-alueille.

 

Hengitysharjoitusten jatkaminen vahvistaa pallealihasta, joka edesauttaa hengityksen pysymistä avoimena ja helpottaa siten ehkäisemään sitä rajoittavien tapojen syntymistä. Vapautunut hengitys edistää iloista mieltä, elinvoimaa, rauhallista läsnäoloa sekä vapauden ja rakkauden tunteita.

 

Tietoinen hengitys on helppo oppia muutaman valmennuksen jälkeen, joka antaa elinikäisen työkalun käyttöön. Kun taito on vakiintunut, tämä työkalu on aina mukana, kun sitä eniten tarvitaan.

TIETOISESTA HENGITTÄMISESTÄ ON HYÖTYÄ 

inspiration-1514296_edited.png
Fyysinen hyvinvointi

  • Lisää energiaa ja elinvoimaa

  • Vahvistaa vastustuskykyä

  • Poistaa toksiineja, 70% toksiineista poistuu hengityksen kautta

​

  • Parantaa verenkiertoa ja ruoansulatusta

  • Alentaa verenpainetta

  • Vapauttaa lihasjänniteitä

​

  • Syventää unen laatua ja rentoutumista

  • Edistää astman ja hengityselinten hyvinvointia

  • Parantaa seksielämää

pexels-startup-stock-photos-212286.jpg
Mielen ja tunteiden hyvinvointi

  • Vähentää stressiä ja ahdistusta

  • Edistää keskittymistä ja mindfulnessia

  • Lievittää masennusta ja uupumusta

​

  • Auttaa hallitsemaan paniikkikohtauksia

  • Vapauttaa negatiivisia ajattelutapoja ja uskomuksia

  • Auttaa ratkaisemaan kehonkuvaan liittyviä ongelmia

​

  • Vahvistaa itsetuntoa

  • Edistää itsemyötätuntoa ja itsensä rakastamista

  • Auttaa traumojen ja riippuvuuksien integroinnissa

hands-1150073.jpg
Tietoisuus ja henkilökohtainen kasvu

  • Vahvistaa intuitiota

  • Edistää flow-tilaa

  • Aktivoi luovaa itseilmaisua

​

  • Syvempi yhteys itseen, toisiin ihmisiin ja luontoon

  • Lisää läsnäolon ja sisäisen rauhan tunnetta​

​

  • Laajentaa tietoisuuden tasoja

  • Syventää meditointia ja joogaharjoitusta

"Tuomas creates a safe space with his kindness and compassion and also supports you through the session to experience the journey to its fullness. Grateful for priceless experience.”

​

 – Cigdem | One to one session

bottom of page